①猫のポーズ

猫背に猫のポーズとは、なんとも、いやみのようですが、これは有名なストレッチで、猫背にも有効です。猫も、こんなストレッチをしてましが、もしかしたら、猫も猫背で疲れているのかもしれません。

Ⅰ　四つんばいになる

Ⅱ　ひざを立てたまま、腕を前にずらして、体が弓なりになるようにする

Ⅲ　呼吸は止めず、15秒間その姿勢を保つ

Ⅳ　これを5セット繰り返す

これをやることによって、背骨が伸びると共に、背骨の周りの筋肉が強化されて猫背が改善されます。

また、猫のポーズは、パソコン仕事の合間にこっそりやると、癖になる気持ちよさです。

バランスボールを利用したエクササイズは、インナーマッスルを鍛える、非常に良い運動として有名です。

こんなバランスボールですが、猫背の解消にも一役買っています。

バランスボールは1000円程度で買える、安価なエクササイズツールですから、ぜひとも試してみましょう。

猫背は、ストレッチをするだけでは直りません。つまり、背骨周りの筋肉が衰えているからです。

そのため、姿勢を維持する筋肉を鍛える必要があるのですが、通常の筋肉トレーニングでは難しい部分があります。こと、このバランスボールであれば、非常に効率的に筋肉を鍛えることができます。

バランスボールは最初はなかなか、バランスをとるのが難しいのですが、慣れてしまえば簡単です。

バランスボールに座って、バランスを取る行為が、自然と普段使わないインナーマッスルを鍛えてくれるのです。

バランスボールはインナーマッスルを鍛えることができますので、猫背を解消する筋肉を非常に効率よく鍛えることができるのです。

また、バランスボールはテレビを見ながらでも、行うことができますので、ご自宅のトレーニングとしては非常にオススメです。


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猫背の方は、枕選びにも注意が必要です。

通常の枕では、頭のてっぺんのほうが高くなっていますので、これでは、猫背を助長しかねません。

そこで、オススメなのが、頭のてっぺんより、肩のほうが高くなっている枕です。

この枕は、『逆傾斜型』と呼ばれていまして、自然な体制になるように作られている枕です。

最近では、低反発枕などは大抵この形をしていますので、非常に一般的ですね。

皆さんも、枕から、健康的なものに買えてみてはいかがでしょうか？


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さて、これまで、猫背が及ぼす悪影響や、その直し方まで、様々な方向から猫背を研究してきました。

猫背のことが、皆さんも良く分かったことと思います。

また、単なる、見た目の悪さだけではなく、以下のような悪影響をもたらすのでした。

猫背がもたらす悪影響

・腰痛、頭痛、肩こり

・ヘルニア

・基礎代謝が下がり、太りやすくなる

・疲れやすくなる

・食欲不振、虚弱体質

などなど

非常に多くの悪影響が、見つかりました。

そして、この猫背を解消するために、様々な方法を見てきました。

ここで、簡単におさらいしておきましょう。