猫背解消：筋肉トレーニング
筋トレで猫背解消
すでに、猫背の主な原因として、骨のゆがみと、筋肉の衰えであるということはお伝えしました。それでは、猫背を直すための筋肉トレーニングをご紹介しましょう。
毎日少しずつ行って、猫背を直してゆきましょう！
理想的な立ち方
猫背を直す場合は、理想的なたち方をしましょう。これによって、徐々に必要な筋肉が付いてきます。頭のてっぺんから、つるされているような感じを意識しながら、頭、肩、腰が一直線になっているようにたちます。
これを意識することで、徐々に筋肉が養われてゆきますよ。
ペットボトルトレーニング
用意する物：：：ペットボトル2本に水を入れて
このペットボトルを2本、肩に乗せてお辞儀をします。
これを、ゆっくりと、10回程度続けてください。毎日行うことが重要です。
また、ペットボトルは慣れてきたら、徐々に重いものに取り替えてゆくと良いでしょう。
一週間やって効果が出るなど、短時間で効果が出るものではありませんが、じっくりと続ければ、きっと効果が現れてきますよ。
腹筋運動
腹筋運動も非常に効果的な運動です。特に、おなかのすぐ下のほうにある、腹直筋を鍛えましょう。
やり方は、
①仰向けに寝ます
②手は頭の後ろに置き、頭は固定します
③両足をゆっくり、上下に上げ下ろししてください
以上が猫背を直すのに効果的な、筋肉運動です。ご自分に合ったものを組み合わせてやってみてください。
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猫背解消：猫背矯正ベルト、コルセット
やり方は、
①仰向けに寝ます
②手は頭の後ろに置き、頭は固定します
③両足をゆっくり、上下に上げ下ろししてください
以上が猫背を直すのに効果的な、筋肉運動です。ご自分に合ったものを組み合わせてやってみてください。
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